Salutation à la lune

Séquence de la lune

La Salutation à la Lune : Une Danse Nocturne du Corps et du Souffle

La salutation à la lune (Chandra Namaskara) est une séquence de postures enchaînées de manière fluide, conçue pour honorer l’énergie lunaire, plus douce et introspective que l’énergie solaire de la traditionnelle Salutation au Soleil (Surya Namaskara).

Alors que le soleil symbolise la chaleur, l’action et la puissance, la lune représente la réceptivité, l’intuition et la fluidité. Pratiquer les salutations à la lune favorise un ancrage profond, un travail sur la mobilité douce de la colonne vertébrale, et une approche moins yang, plus yin du mouvement.

Elles sont particulièrement recommandées en fin de journée, pour se délester des tensions accumulées, calmer le mental et favoriser un état méditatif. Elles conviennent aussi aux personnes cherchant une alternative plus douce aux salutations au soleil, notamment en cas de fatigue, de période menstruelle ou de besoin de recentrage.

La Salutation à la Lune de Matthew Sweeney : Chandra Krama

Matthew Sweeney, professeur de yoga et pratiquant d’Ashtanga, a développé Chandra Krama, une séquence inspirée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, mais avec une approche plus fluide et introspective. Contrairement à l’Ashtanga traditionnel, où l’accent est mis sur l’effort et l’intensité, Chandra Krama invite à ralentir, à ressentir et à s’adapter aux besoins du corps.

Spécificités de Chandra Krama :

🌙 Fluidité et ancrage : Les mouvements sont amples, les transitions douces et circulaires, favorisant une sensation d’écoulement naturel.

🌙 Mobilité de la colonne : L’accent est mis sur les flexions avant, les torsions et l’ouverture des hanches, essentielles pour relâcher les tensions.

🌙 Respiration plus lente et profonde : Contrairement au souffle parfois intense de l’Ashtanga, ici l’objectif est d’allonger les inspirations et expirations pour favoriser le calme intérieur.

🌙 Un équilibre entre force et douceur : Certaines postures exigent de la stabilité, mais sans forcer ni pousser.

À qui s’adresse cette séquence ?

🔹 Aux pratiquants d’Ashtanga cherchant une séquence alternative les jours où ils ressentent le besoin de ralentir.

🔹 Aux yogis souhaitant explorer un travail en profondeur sur les hanches et le dos, sans agressivité.

🔹 Aux personnes ayant besoin d’un yoga méditatif, équilibrant et introspectif.

Chandra Krama est un hymne au lâcher-prise, une invitation à ralentir sans culpabilité. Elle nous rappelle que la force ne réside pas uniquement dans l’effort, mais aussi dans la capacité à s’écouter et à se laisser porter par la vague du souffle.